Come iniziare a meditare: hack di vita per principianti

Sui social network, su siti popolari, abbiamo sempre letto che la

meditazione è disponibile per tutti. D’altra parte, alcuni vanno nei monasteri in montagna per ottenere la perfezione in esso. Ciò che è meditazione e ci sono restrizioni?

Per prima cosa devi menzionare che la meditazione è diversa. In questo articolo parleremo della meditazione controllata così chiamata – la ricerca del silenzio interiore. È accessibile a un residente di una metropoli e ciò che è necessario per iniziare a praticare, comprendiamo l’esempio della classica meditazione taoista Shen Jen Gong.

Dove conduce la pratica

Shen Jen Gong è un tipo di meditazione ”mondana” che non richiede il culto delle divinità o un cambiamento di vita e allo stesso tempo ti consente di far fronte allo stress. Aiuta a ”rinfrescare la testa”, agitarsi e guardare la situazione da parte.

Tale meditazione è disponibile per quasi tutti. Ma ci sono alcune restrizioni.

Allenamento fisico

La pratica della meditazione include, tra le altre cose, ”esercizi per gestire l’attenzione”. E loro, di regola, vengono eseguiti seduti. Su Internet puoi trovare molte foto di persone meditate: qualcuno è seduto con gambe incrociate, qualcuno in ginocchio, qualcuno nella posa del loto.

Per accettare una di queste pose, abbiamo bisogno di preparazione, quindi iniziamo, seduti su una sedia. Tuttavia, al fine di essere coinvolti nel processo più velocemente e valutare l’effetto positivo, è meglio iniziare a subire un corso di Qigong di guarigione per la colonna vertebrale.

Perché? Perché senza l’abilità del profondo rilassamento dei muscoli della schiena e senza una postura equilibrata, anche 15 minuti di meditazione su una sedia, sarà difficile resistere. Naturalmente, prima o poi, una persona testarda si abitua a motioner con una schiena dritta. Ma i suoi primi passi nella meditazione saranno associati al dolore. E qualcuno non è molto motivato a tutti i rischi per smettere di questa pratica.

Per preparare il corpo per il passaggio a livelli di pratica più avanzati, nei seminari di meditazione, spiego in dettaglio come sedermi prima sui cuscini – e apprendere gradualmente a sedersi con le gambe incrociate.

Di solito iniziamo con la posizione più conveniente su cuscini alti – e gradualmente, una settimana dopo una settimana, analizziamo questo ”trono”, dando al corpo l’opportunità di abituarsi a una nuova posa.